Un nuovo anno pieno di successi: come scegliere, monitorare e mantenere i buoni propositi per l’anno nuovo
Melinda
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Eccoci qui, sulla soglia di un nuovo anno, con la possibilità di riscrivere il nostro futuro attraverso nuovi propositi. Se stai cercando ispirazione per abbracciare il nuovo anno con energia positiva, sei nel posto giusto! In questo blog, esploreremo insieme come scegliere saggiamente i tuoi buoni propositi, monitorare i progressi attraverso un metodo efficace come il bullet journal, e mantenere l'impegno con ricompense e strategie per acquisire buone abitudini.
Scegliere i buoni propositi per l’anno nuovo: trova la tua passione
Inizia chiedendoti: Quali sono gli aspetti della tua vita che desideri migliorare? Trovare i tuoi veri interessi è essenziale. Ecco una guida su come fare:- Riflessione personale: dedica del tempo alla riflessione su ciò che ti appassiona e ti rende felice.
- Lista di priorità: crea una lista delle aree della tua vita che consideri importanti. Assegna loro un livello di priorità, ad esempio "Lavoro", "Salute", "Relazioni" e "Sviluppo personale".
- Filtra i propositi: esamina le tue priorità e seleziona propositi che siano allineati con i tuoi valori e interessi. Ad esempio, per ogni area, come "Migliorare le competenze professionali" per il lavoro e "Mantenere uno stile di vita attivo" per la salute.
Tracciare i buoni propositi per l’anno nuovo: il potere del bullet journal
Un bullet journal può essere un alleato potentissimo per monitorare i tuoi progressi, senza contare che è anche un piacere per gli occhi, nonché un ottimo modo per prendersi un tempo dedicato solo a se stessi. Ecco come iniziare a monitorare i tuoi progressi con l’aiuto di un bullet journal:- Crea la pagina del proposito: apri una nuova pagina nel tuo bullet journal e scrivi il tuo proposito in modo chiaro, come ad esempio “Migliorare le competenze professionali”;
- Obiettivi a breve e lungo termine: suddividi il proposito in obiettivi più piccoli e assegnagli una scadenza;
- Aggiornamento regolare: dedica del tempo ogni settimana per aggiornare il tuo bullet journal con i progressi fatti. Ad esempio, ogni domenica prenditi 15 minuti per annotare i progressi fatti durante la settimana. Puoi anche creare un appuntamento sul calendario del telefono per mantenere la costanza.
Celebrare i piccoli passi verso la realizzazione dei buoni propositi per l’anno nuovo
La celebrazione delle piccole vittorie è fondamentale per mantenere alta la motivazione. Ecco come puoi farlo:- Stabilisci milestone di successo: definisci piccoli traguardi intermedi e associa una ricompensa a ciascuno. Ad esempio: se il tuo obiettivo è completare un corso online, una milestone potrebbe essere finire un capitolo importante e festeggiare con una partita al tuo videogioco preferito;
- Ricompense significative: assicurati che le ricompense siano significative per te. Potrebbero essere momenti di relax, piccoli regali o esperienze speciali, come ad esempio dopo aver completato il capitolo, concediti una serata libera per rilassarti con un film o un libro che ami;
- Registra le celebrazioni: annota le tue celebrazioni nel bullet journal per vedere quanto hai già raggiunto e annota anche come hai festeggiato il tuo traguardo.
I buoni propositi per l’anno nuovo: come acquisire nuove abitudini durature
L'acquisizione di buone abitudini richiede pazienza e costanza. Ecco come iniziare:- Identifica le abitudini chiave: scegli una piccola abitudine correlata al tuo proposito che puoi integrare nella tua routine quotidiana, come ad esempio adottare uno stile di vita più attivo;
- Implementazione graduale: introduci la nuova abitudine lentamente, facendo piccoli passi ogni giorno, come aggiungere 10 minuti di camminata veloce al giorno, solo per iniziare e gradualmente aumentare. Un consiglio è quello di non aumentare subito il giorno successivo, ma di aspettare una settimana prima di passare al prossimo scalino;
- Sii consistente: la chiave è la costanza. Ripeti la nuova abitudine ogni giorno fino a quando diventa parte integrante della tua routine. Pianificare la giornata ed effettuare determinate attività sempre alla stessa ora, può aiutare ad acquisire nuove abitudini. Gli studi dimostrano che per acquisire completamente un’abitudine, l’azione deve essere ripetuta almeno per 28 giorni di fila.
I buoni propositi per l’anno nuovo: i grandi classici
Un ambiente creato per aiutarti a raggiungere i tuoi buoni propositi sarebbe l’ideale per arrivare alla fine dell’anno e dire “Ho realizzato il mio proposito per quest’anno!”, ed è per questo che abbiamo un paio di idee di arredamento che potrebbero aiutarti a raggiungere alcuni dei buoni propositi più gettonati.- Ritornare o restare in forma: crea una piccola palestra casalinga con gli attrezzi che più ti piacciono; puoi scegliere tra un angolo yoga o lo spinning. Se invece sei alle prime armi e non sei ancora motivato abbastanza, puoi anche scegliere delle cyclette da tavolo per muoverti mentre guardi la tv;
- Mantenere la casa più in ordine: nel caso tu sia una di quelle persone che lascia continuamente oggetti in giro, allora dovresti pensare di arredare casa con dei mobili dotati di cassetti e ante. Le librerie a cubo sono belle, ma sono sconsigliate a chi tra noi è disordinato. Esse sono ideali per tutte quelle persone che, al contrario, sono fissate con l’ordine e amano tenere scaffali aperti decorati in modo minimale e pulito; a meno che tu non appartenga a quest’ultima categoria, ti consigliamo la strada del “occhio non vede, cuore non duole”: sostituendo la tua libreria o scaffale aperto con un armadio o con un comò ad ante, potrai nascondere ogni genere di cianfrusaglia nei cassetti e il resto della casa risulterà subito in ordine;
- Essere più produttivi: rendi il tuo spazio di lavoro piacevole, partendo dalla scrivania. Riordina la tua scrivania, compra qualche luce e decorazione per la parete, magari una lavagna luminosa e aggiungi il tocco finale con un tappeto e qualche pianta. Sai quale oggetto è sottovalutato per uno studio? Un carrellino multiuso e salvaspazio. Organizza colori, penne o archivia i documenti in maniera decorativa ed elegante (soprattutto gli artisti adoreranno un bel carrellino portaoggetti). Ora goditi il tuo angolo di lavoro perfetto e su misura per te;
- Mangiare in maniera più salutare: il primo passo è programmare i pasti. Con una simpatica lavagnetta da cucina puoi pianificare i pasti per la settimana, poi puoi andare a fare la spesa seguendo il tuo piano e alla fine puoi cucinare i tuoi pasti. Se non hai tempo di cucinare tutti i giorni, basta scegliere un paio di giorni prestabiliti in cui cucinare e conservare poi i pasti, belli che pronti, in dei contenitori ermetici. Detta così non sembra poi così difficile, no?!;
- Leggere di più: anche qui, la preparazione è fondamentale. Il momento più facile per leggere in tranquillità è poco prima di andare a letto. Poggia il libro che vuoi leggere sul comodino e assicurati di avere la luce adatta per leggere. Pianifica quando vuoi andare a letto e metti una sveglia sul cellulare almeno un’ora prima. Quando suona la sveglia indossa il tuo pigiama, prendi la tua borsa dell’acqua calda (se è in inverno), mettiti sotto le coperte e preparati ad addormentarti cullato dalle frasi e le parole del tuo autore preferito!
